Protein là một dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe, nhất là quá trình trao đổi chất. Để giảm cân, bạn cần đảm bảo được lượng protein dung nạp.
Cùng khám phá top thực phẩm giàu protein giảm cân, ít calo cực tốt. Người giảm cân không nên bỏ qua những thực phẩm này trong chế độ ăn kiêng.
Ức gà – Protein giảm cân hàng đầu
Ức gà là một thực phẩm cực kì tốt với người giảm cân và đang ăn theo chế độ. Mặc dù không phải là phần thịt ngon, nhưng lại dễ ăn. Đặc biệt, ức gà rất giàu protein và cực ít calo.
Sử dụng ức gà là cách giúp tiêu hao năng lượng, đào thải mỡ thừa và giảm cân hiệu quả. Để tiêu hóa loại thực phẩm này, cơ thể cần rất nhiều năng lượng. Vì vậy, ức gà được cho vào chế độ ăn kiêng. Sử dụng thực phẩm này cũng rất tốt cho sức khỏe.
Cá giàu axit béo
Một nguồn protein cực tốt nữa trong chế độ ăn giảm cân là cá. Cá, đặc biệt là các loại cá giàu axit béo như cá ngừ, cá hồi,…có thể đốt cháy mỡ thừa.
Những thực phẩm này chứa khá nhiều dưỡng chất. Nguồn axit béo trong cá lành mạnh và an toàn cho sức khỏe. Chính vì vậy, sử dụng các loại cá này sẽ giúp lấy lại vóc dáng nhanh và an toàn.
Trứng rất tốt để đào thải mỡ thừa
Trứng vẫn là thực phẩm được sử dụng cho những người tập thể hình và ăn kiêng giảm cân. Bởi, trong trứng chứa rất nhiều protein, lượng calo thấp. Vì vậy, sử dụng thực phẩm này sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Song nguồn protein giảm cân từ trứng chỉ nên sử dụng hạn chế. Khoảng 3 – 4 quả/tuần là tốt nhất.
Thịt nạc
Bên cạnh các thức uống protein giảm cân, bạn cũng cần đảm bảo một chế độ ăn đủ dinh dưỡng. Các loại thịt nạc như thịt lợn, thịt bò cũng khá giàu protein. Đây được xem là nguồn cung cấp chất đạm cho cơ thể.
Song trong các loại thịt nạc vẫn có chứa chất béo. Vì vậy, trong chế độ ăn kiêng, bạn nên cân đối lượng thịt nạc sử dụng. Bạn có thể nướng hoặc áp chảo để giảm bớt lượng chất béo. Điều này sẽ giúp bạn có một bữa ăn lành mạnh và giảm cân hiệu quả.
Tôm giàu protein
Nhắc đến thực phẩm giàu protein, ít calo không thể không kể đến tôm. Ngoài protein, tôm còn chứa axit béo omega 3, vitamin và khoáng chất.
Để loại bỏ mỡ thừa mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe, bạn nên bổ sung tôm trong chế độ ăn. Song bạn nên tính toán để sử dụng thực phẩm này cho khoa học.
Khoai lang
Để có một vóc dáng thon gọn, ngoài sử dụng nước protein giảm cân, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn. Sử dụng những biện pháp kết hợp bao giờ cũng đem lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.
Khoai lang là một thực phẩm giàu protein, giàu chất xơ và vitamin. Thực phẩm này xuất hiện trong hầu hết thực đơn loại bỏ mỡ thừa. Bạn có thể ăn khoai lang nướng hoặc hấp để giảm cân. Bạn yên tâm, hàm lượng dưỡng chất trong khoai lang sẽ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Thông tin chia sẻ thực tế: Cách sử dụng hạt chia giảm cân cho hiệu quả thần tốc
Chuối
Chuối cũng là một trái cây rất tốt cho người ăn kiêng. Ngoài ra, loại trái cây này còn hỗ trợ hoạt động của các cơ quan tiêu hóa. Với hàm lượng protein và chất xơ cao, chuối sẽ giúp giảm cân rất tốt. Vì vậy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng trái cây này trong các bữa ăn.
Đó là top thực phẩm giàu protein giảm cân cực tốt. Bạn có thể đan xen lựa chọn các thực phẩm để sử dụng trong chế độ ăn.
