Hạt chia (hay hạt é) nhìn khá giống hạt vừng, nhưng nguồn gốc lại từ Mexico. Nếu theo dõi các blogger làm đẹp, bạn sẽ thấy cách sử dụng hạt chia giảm cân được họ chia sẻ rất nhiều. Vậy thực hư tin đồn giảm cân bằng hạt chia có đúng không?
Hạt chia là một loại hạt chứa khá nhiều dưỡng chất. Ngoài chất xơ, hạt chia còn chứa axit béo omega 3, khoáng chất và vitamin. Đặc biệt, khả năng hấp thụ nước của loại hạt này rất tốt, có thể tạo cảm giác no lâu. Vì vậy, sử dụng hạt chia sẽ giúp bổ sung dưỡng chất và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách sử dụng hạt chia giảm cân thần tốc
Có rất nhiều cách sử dụng hạt chia để giảm cân. Bài viết sẽ chia sẻ một số cách pha hạt chia uống giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất.
Hạt chia sử dụng chung với nước
Đây là cách uống hạt chia giảm cân đơn giản và tiện nhất. Cách giảm cân bằng hạt chia này phù hợp với những người bận rộn. Bạn có thể sử dụng nước ấm hoặc nước lạnh pha với hạt chia đều được.
- Sử dụng nước lạnh: Cho 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước lọc, khuấy đều. Đợi khoảng 15 phút cho hạt chia nở ra hết rồi uống.
- Sử dụng nước nóng: Cho 2 thìa cà phê hạt chia vào cốc nước nóng rồi khuấy đều. Đợi khoảng 3 phút và dùng.
Hạt chia kết hợp với nước chanh
Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng này tận dụng nguyên liệu sẵn có. Có rất nhiều người áp dụng và cho hiệu quả giảm cân tốt. Song bạn chỉ sử dụng loại nước này trước ăn hoặc trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Lấy 2 thìa cà phê hạt chia cho vào cốc nước lọc. Khuấy đều rồi cho 2 thìa nước cốt chanh vào. Đợi hạt chia nở rồi khuấy đều và sử dụng. Bạn có thể thực hiện cách làm nước hạt chia giảm cân này sử dụng mỗi ngày.
Nấu canh hạt chia giảm cân
Một cách uống hạt chia giảm mỡ bụng cực nhanh. Bạn có thể xem hạt chia như là một loại gia vị cho vào các món canh.
Khi nấu canh, bạn cho thêm 3 – 4 thìa cà phê hạt chia vào nồi canh khi gần chín. Hương vị của món canh vẫn được giữ nguyên. Nhưng, bạn lại bổ sung được dưỡng chất và đốt cháy mỡ thừa cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể cho hạt chia vào cháo hoặc súp sử dụng mỗi ngày.
Nước trà xanh hạt chia
Đây cũng là một cách làm nước hạt chia giảm cân đơn giản. Nước trà xanh hạt chia vừa giúp giảm cân, vừa làm đẹp da.
Bạn hãm hoặc nấu lá trà xanh. Để nước trà nguội bớt rồi cho 1 thìa cà phê hạt chia vào một ly nước trà. Đợi khoảng 20 phút cho hạt chia nở ra rồi sử dụng. Với cách sử dụng hạt chia giảm cân này, bạn sử dụng mỗi ngày để có được hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể biến tấu nhiều cách dùng hạt chia giảm cân khác nhau. Song bạn cần biết được cách pha hạt chia giảm cân, cách uống hạt chia dụng cách de giảm cân.
Uống hạt chia vào lúc nào để giảm cân?
Giảm cân đúng cách với hạt chia cần phải tuân thủ về thời gian. Điều này nhằm mục đích đảm bảo hiệu quả sử dụng.
Thời điểm tốt nhất là trước bữa ăn sáng 30 phút hoặc đầu giờ chiều hay trước bữa xế. Mỗi ngày bạn chỉ sử dụng hạt chia 2 lần. Và chỉ sử dụng lượng hạt chia vừa đủ.
Tham khảo thêm: 10 cách detox giảm cân hiệu quả, dễ thành công
Đến đây thì câu hỏi uống hạt chia có giảm cân không cũng đã có câu trả lời. Với những cách sử dụng hạt chia giảm cân chia sẻ ở trên. Bạn sẽ biết lựa chọn một phương pháp giảm cân phù hợp và an toàn nhất.
